De Relatiecirkel: niet vanzelf, wel bewust!
Ontdek een waarheid over relaties die je rust kan geven maar tegelijkertijd ook hard aan het werk kan zetten. Een liefdevolle relatie voor iedereen.
Ontdek een waarheid over relaties die je rust kan geven maar tegelijkertijd ook hard aan het werk kan zetten. Een liefdevolle relatie voor iedereen.
De grondleggers van Imago relatietherapie, Harville Hendrix en Helen Hunt, schreven het boek: "Krijg de Liefde die je wilt, een gids voor het verbeteren van je relatie”. Harville werd 17 keer uitgenodigd in de tv-show van Oprah Winfrey. Zij noemde dit boek ‘the best relationship book EVER!’ Deze blog is geschreven naar aanleiding van dit boek, dat op een hele mooie manier leidt naar een bewuste en liefdevolle relatie.
Er zijn twee blijvende waarheden. Ten eerste zoeken mensen overal nog steeds naar blijvende liefde. We verlangen ten diepste naar dat gevoel van diepe verbondenheid en vreugde, dat ons overspoelt, als de liefde nog pril is. We zijn allemaal op zoek naar de kracht en het wonder van romantische liefde.
De tweede waarheid is dat als de verliefdheid en liefde scheuren begint te vertonen en verdwijnt, dit ontzettend veel pijn doet. Medisch gezien kan er letterlijk sprake zijn van een gebroken hart. Liefdesverdriet wordt zwaar onderschat. We zien het in verhalen als Romeo en Julia maar ook in de oudheid bij Antonius en Cleopatra. Hier leidde het zelfs tot zelfmoord als de beste oplossing om deze intense pijn weg te nemen.
Waar komt dit diepe verlangen vandaan? Voor onze geboorte groeien wij in de baarmoeder in volkomen verbondenheid, veiligheid, warmte en harmonie. Wij willen allemaal deze vreugdevolle levendigheid weer opnieuw ervaren en verlangen hiernaar terug. Tijdens onze kindertijd raken we deze verbinding vaak deels kwijt. Het verlies van deze verbinding geeft pijn, angst en stress.
In ‘de chemie van de liefde’ hebben wij een manier gevonden dit gevoel van diepe verbinding opnieuw te beleven. Een golf van romantische gevoelens, warmte, samen verbonden en nooit meer alleen. Geliefden blijken letterlijk high te zijn van de ‘lichaam eigen’ verdovende middelen. In deze fase van Romantische liefde geeft het brein stoffen af die ons “Love High” maken. Dopamine en noradrenaline voor een rooskleurige kijk op het leven en een hoger energieniveau. Maar ook een verhoogde dosis oxytocine. Een belangrijk hormoon bij bevallingen, borstvoeding, orgasmen en sociale relaties tussen mensen. Oxytocine staat ook wel bekend als ‘het liefdes-sekshormoon’. Je wilt als nieuw geliefden de hele dag bij elkaar zijn, je bent allebei op een roze wolk en wilt elkaar alleen maar verliefd in de ogen staren. Voegen we dan ook nog serotonine voor het gevoel van veiligheid aan de mix toe, dan snappen we waarom dit ons terugbrengt naar ‘de baarmoeder’. Maar ook een herbeleving van de vreugdevolle verbinding die wij in onze kindertijd ervoeren.
En dan verandert de roze wolk. We hoopten op een euforische romantische liefde en nu moet die hoop worden omgezet naar de werkelijkheid. Nu moeten we het ook echt doen. Verloven, trouwen, een gezin, het huishouden, vrienden, hypotheken, sociale en financiële druk. De werkelijkheid ziet er zo anders uit dan ons onbewuste droombeeld van diepe verbinding. En daarnaast laten al die geweldige hormonen ons ook nog in de steek en gaan wij steeds meer zien wie de andere werkelijk is. Niet alleen positieve eigenschappen maar ook zeker eigenschappen waar wij moeilijk mee om kunnen gaan en die nu steeds duidelijker worden. Nu het gevoel van 'volledig levend zijn' tijdens de romantische fase langzaam wegebt, doen partners vaak onbewust het volgende:
Ze roepen gevoelens en gedrag bij elkaar op die tot nu toe onderdrukt werden. Negatief gedrag van de ander wordt nu duidelijk.
Verwondingen die al opgelopen zijn in de jeugd komen ook weer heel duidelijk naar boven.
Partners verdedigen zich zoveel mogelijk tegen deze ontwikkeling en doen dit niet samen en op dezelfde manier maar gebruiken juist tegengestelde verdedigingsmechanismen om zich te beschermen tegen de angst, de pijn en het verlies in hun relatie.
Hoe kom je hier nu samen uit? Wat komt er na deze onbewuste machtsstrijd?
Tot nu toe hebben wij met name gekeken naar onbewuste processen. Het resultaat is dat we van romantische liefde vastlopen in een machtsstrijd. Duidelijk is dat we nu ook het bewuste deel van ons brein moeten inschakelen. Wij moeten zelf een wilsbesluit nemen. Op basis van dit wilsbesluit om samen stappen te gaan zetten, om aan het werk te gaan en samen de schouders eronder te zetten is het zo belangrijk om ook echt het commitment naar elkaar uit te spreken om dit door te zetten en vol te houden. Als je samen aan het werk gaat, zelf of bijvoorbeeld door middel van therapie, zullen er leuke en makkelijk oefeningen en activiteiten zijn, maar ook lastigere oefeningen en opdrachten. Het is dan zo verleidelijk om te stoppen.
En juist dan: volhouden!
Je hebt eigenlijk een overeenkomst met elkaar gesloten n.l. de Commitment-overeenkomst. Hou vol en je zult zien dat inzicht in onbewuste verlangens ervoor gaat zorgen dat je samen de bewuste verlangens gaat realiseren. Ga door, wees trouw en ga door ‘tot de dood ons scheidt’. Niet alleen moreel maar ook psychologisch geeft trouw en commitment een veiligheidszone en de ruimte om langdurige issues op te lossen en een echt vreugdevol leven te leiden.
Na een grote onbewuste fase hebben we nu een besluit genomen en hebben we ons echt gecommitteerd. Nu moeten we aan het werk. Bewust!
Natuurlijk: ‘laten we praten’. Om tot elkaar te komen en echt te verbinden is de beste manier uiteraard met elkaar te communiceren. We hebben altijd geleerd om een volwassen gesprek te hebben, goed naar elkaar te luisteren en natuurlijk elkaar uit te laten spreken. Toch blijkt dit zo verschrikkelijk moeilijk. Iedereen heeft zijn eigen perceptie, veronderstellingen en overtuigingen. Natuurlijk heb je ook niet altijd zin om wéér te praten en zeker niet op hetzelfde moment. In een gesprek val je elkaar misschien niet in de rede maar weet je, al voordat de ander is uitgesproken, wat je terug gaat zeggen. Dan weer verdediging, dan weer aanval.
Er is echter een prachtige manier ontwikkeld om echt te kunnen uitspreken wat je wilt zeggen en waarbij de ander echt aandachtig luistert. Waarbij de ander erkent wat jij zegt en zich ook invoelt in jouw situatie. Alles wat jij nodig hebt om begrepen te worden en de verbinding tussen jullie weer echt te ervaren.
De Imago dialoog. In drie stappen: Spiegelen, Erkennen en Invoelen. Je kunt verschillende dialogen doen. In eerste instantie is het vaak goed om de dialoog aan te leren door middel van het uitspreken van waardering naar elkaar. Dit zorgt ervoor dat stellen weer op een positievere manier naar elkaar gaan kijken en gaan ervaren dat verbinding mogelijk is. Op een gegeven moment kun je de dialoog ook gaan inzetten om issues en conflicten bespreekbaar te maken. Juist in dit soort dialogen is het zo mooi dat de een 100 % luistert naar hetgeen de ander inbrengt in het gesprek. Je merkt dat verschillen kleiner beginnen te worden, je krijgt begrip, inzicht, empathie en langzaam ga je weer die veiligheid voelen en schuif je naar 'opnieuw verbonden' zijn. Nu kan de romantiek weer teruggebracht worden.
Als je van onbewuste 'machtsstrijd' naar de bewuste 'beslissings-fase' gaat, kun je op een meer doelgerichte manier met elkaar omgaan. Je kunt je energie richten op het voldoen aan de behoeften van je partner. Wanneer je jouw energie richt op je partner, zal er telkens een frisse start plaats vinden en het proces van heling in gang gezet worden. We leren gedrag los te laten dat een averechts effect heeft, en dit te vervangen door effectiever gedrag. Wanneer stellen vaker op een dag liefdevolle dingen voor elkaar doen, voelen ze zich veiliger en liefdevoller en versterkt het de emotionele band. Het brengt het gevoel van veiligheid en plezier terug en zal de weg voorbereiden voor meer intimiteit.
Wat mooi is het te streven naar een volwassen liefde vol veiligheid, plezier en passie. Overgaan van de machtsstrijd naar een fase van ontwaken en door naar een fase van echte verandering. Een relatie gebaseerd op zorg voor elkaar. Liefde die het beste omschreven kan worden met het Griekse woord Agape. Een liefde waarmee je jezelf overstijgt en je de ‘eros’ (levenskracht) volledig richt op je partner. Je wordt de persoon die je partner echt nodig heeft. Door je onvoorwaardelijk aan elkaar te geven krijg je uiteindelijk de liefde waarnaar je je hele leven kunt verlangen. Agape is een onvoorwaardelijk geschenk.
De laatste stap om echt te komen tot een volwassen liefdesrelatie is best wel een moeilijke. Soms merk je dat er nog iets is dat de echte verbinding verbreekt. Vaak is dat negativisme. Ongeduld, twijfel, sarcasme, cynisme, een kritische opmerking, een schouder ophalen of een zucht… Iedere keer als negativisme de kop opsteekt voel je de pijn in meerdere of mindere mate. Negativisme levert nooit op wat je echt wilt. Om te komen tot een echt volwassen relatie: ban elke vorm van negativisme uit. Doe elkaar een 'Nul-Negativiteit-belofte'.
En zijn wij er nu? Volwassen liefde, de warmte van de baarmoeder, weer die echte diepe verbinding, veiligheid, plezier en frisheid?
Na verloop van tijd steken weer bepaalde ergernissen de kop op. Weer conflict, weer het gevoel van verlies en alleen zijn… Maar je weet nu wat de volgende stap moet zijn: neem een wilsbesluit, spreek commitment naar elkaar uit en ga hieraan werken. Ga de cirkel rond en focus op "Volwassen Liefde'. Iedere keer zal er weer verbetering zijn en zal de liefde meer en meer gaan stromen.
De Relatiecirkel kan echt levens veranderend zijn!
Tarweveld 12
3931 WP Woudenberg
.svg)
